Mindfulness betekent letterlijk opmerkzaamheid. Mindfulness leert je om aandacht te geven aan het enige moment dat je hebt, het NU-moment. Aandacht geven met drie specifieke karakteristieken; gerichte aandacht, in het hier en nu, zonder oordeel.
Het beoefenen van mindfulness helpt :

• om meer in het moment/nu te zijn.
• om je niet te veel te laten meeslepen in een jachtig bestaan.
• om niet alleen te luisteren naar je hoofd maar ook naar je hart.
• om te gaan met lastige emotie’s.
• om te accepteren wat niet te veranderen is.
• om te kunnen gaan met lichamelijke klachten, vermoeidheid en pijn.
• om anders omgaan met negatieve gedachtepatronen die tot piekeren, somberheid, verdriet, boosheid of angst kunnen leiden.
• om beter om te gaan met stress in je leven.